Abbandonare stress e ansia: 5 consigli da tenere in mente

Il mondo in cui viviamo è un luogo bellissimo ma che è ricolmo fino all’orlo di sensazioni come ansia e stress. Se la prima è una specie di paura in previsione di qualcosa, la seconda sensazione invece è rappresentata dai detriti di ciò che si fa e si deve fare in futuro che si accumulano pian piano nell’animo e nel cervello, arrivando a saturare le proprie energie e le proprie capacità emotive.

Ansia e stress, poi, possono derivare da una gamma vastissima di elementi diversi: sfide quotidiane, pressioni lavorative, contrasti relazione, eventi di vita quotidiana che incessanti arrivano a fare capolino nella vita di tutti noi; se non tenuti sott’occhio e, ancora peggio, ignorati, ansia e stress possono raggiungere una densità tale da andare a compromettere la salute fisica e mentale.

Sono innumerevoli, infatti, i disturbi di somatizzazione che vanno a interessare le persone che non riescono a controllare e/o gestire l’ansia, andando a peggiorare in maniera radicale la propria qualità della vita. Fortunatamente, però, non è necessario accettare in maniera passiva questa realtà bensì è possibile combattere questi problemi con tecniche e strumenti differenti.

Un Po’ Di CBD Non Guasta

Il CBD o cannabidiolo è una sostanza estratta dalla cannabis che nel corso degli ultimi anni è salita sempre più alle luci della ribalta grazie a una combinazione di elementi particolarmente interessanti.

Le proprietà calmanti del CBD, infatti, permettono a una persona di migliorare la sua qualità della vita attraverso un miglioramento del sonno, un effetto ansiolitico, riduzione delle infiammazioni e tanto altro ancora, il tutto attraverso l’intelligente azione sul sistema endocannabinoide del corpo stabilizzando alcune tipologie di comunicazioni intracellulari.

Il bello è che il CBD si può assumere in tante maniere diverse: vaporizzato attraverso strumenti come il Venty, ingerito sotto forma di capsule, usato per cucinare dei piatti e tanto altro ancora; questo è uno dei suoi più grandi vantaggi.

L’alimentazione Gioca Un Ruolo Fondamentale

Nella modulazione dell’umore e delle reazioni emotive l’alimentazione ha un ruolo importantissimo: il cervello, infatti, utilizza come carburante le cose che mangiamo e se ci riempiamo di cibo spazzatura anche il nostro cervello tenderà a cadere più facilmente in processi di pensiero che portano allo stress.

La dieta ideale è molto simile a quella canonica mediterranea e comprende tante verdure, tanta frutta, proteine magre e grassi sani, cercando di mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue. La caffeina e gli zuccheri raffinati, inoltre, vanno utilizzati con moderazione perché ci sono diversi studi che associano i processi ansiosi al livello di insulina nel sangue.

Tenere Sempre A Mente L’importanza Del Pensiero Mindfulness

Nel corso degli ultimi anni ti sarà sicuramente capitato di imbatterti nel termine “mindfulness” o meditazione consapevole. Questa è una pratica che serve alle persone per iniziare a concentrarsi in maniera decisa sul presente, accettando pensieri, sentimenti e sensazioni in maniera matura, lasciando da parte per quanto possibile il giudizio.

Attraverso una pratica quotidiana di questo genere di meditazione, le ricerche suggeriscono una significativa diminuzione dei livelli di stress e ansia; questo porta poi anche al miglioramento delle capacità di gestione delle situazioni stressanti, il tutto sfruttando la propria serenità interiore come elemento di discrimine. La qualità della vita, in sostanza, non può far altro che migliorare dall’integrazione di questa pratica nel quotidiano, al netto delle critiche mosse da alcune frangie di scienziati.

Mens Sana In Corpore Sano

Altro tipo di pratica che è di fondamentale importanza per ridurre lo stress è il praticare, con un certo livello di costanza, attività fisica.

L’esercizio fisico, infatti, è qualcosa che rilascia endorfine nel proprio corpo: questi ormoni sono sostanze chimiche che fungono da analgesici naturali e hanno la capacità di migliorare l’umore di una persona in maniera netta.

Non è per forza necessario fare tanto esercizio fisico: secondo gli studi anche 30 minuti di camminata al giorno possono fare la differenza nel permettere a una persona di gestire lo stress e l’ansia in maniera migliore; quello che poi può aggiungere valore a questa pratica è la questione della “salute” e dell’aspetto fisico, che con un po’ di muscoli in più non può far altro che migliorare.

Dormire Non È Importante, È L’unica Cosa Che Conta

Inutile girarci attorno: gli esseri umani dormo per una buona parte della loro vita e questo significa che il tempo passato a dormire deve essere di qualità almeno tanto quanto il tempo passato in veglia.

Senza un riposo adeguato gli esseri umani tendono a esacerbare le sensazioni di stress e ansia, peggiorando in maniera netta la propria qualità della vita. Avere la capacità di mantenere degli orari regolare per dormire e svegliarsi è quindi importante per minimizzare ansia e stress e, in tal senso, vi consigliamo la lettura di questo nostro articolo sul tema.