Caldo record, il decalogo per combattere le alte temperature

Con l’arrivo della nuova ondata di calore, è importante seguire alcune regole per combattere il caldo e le alte temperature di questi giorni. Secondo un’indagine Coldiretti, quest’estate 6 italiani su 10 hanno deciso di spegnere il condizionatore all’interno della propria abitazione.

LE REGOLE DA SEGUIRE PER COMBATTERE IL CALDO

Con l’arrivo della nuova ondata di grande caldo, bisogna seguire alcune regole di buon senso per prevenire colpi di calore. Come evidenzia Coldiretti, è importante ridurre al minimo le esposizioni ai raggi solari, specie nelle ore centrali della giornata, vestirsi con abiti leggeri chiari di cotone o in altre fibre naturali, fare docce tiepide e stare in luoghi ombreggiati. Anche l’’alimentazione gioca un ruolo fondamentale. Assumere acqua e cibi rinfrescanti come frutta e verdura di stagione, ricche di potassio, calcio e ferro, consentono di rinvigorire l’organismo e reintegrare acqua e sali minerali persi con l’eccessiva sudorazione. Infatti, conclude Coldiretti, le alte temperature causano la perdita di liquidi e di elettroliti nel corpo umano, una condizione rischiosa soprattutto per bambini ed anziani.

L’INDAGINE SUI COMPORTAMENTI ESTIVI DEGLI ITALIANI

Nonostante le alte temperature di questi giorni, 6 italiani su 10 che possiedono un condizionatore in casa hanno deciso di ridurre i consumi a causa del caro energia, tenendo la temperatura più alta. È quanto emerge dall’indagine Coldiretti/Ixe’ sui comportanti estivi degli italiani che evidenzia gli effetti dell’aumento dei prezzi sui consumi.

Gli italiani, quindi, dimostrano un senso di responsabilità in vista delle restrizioni annunciate per il prossimo autunno. Tuttavia, Coldiretti conferma anche la situazione di difficoltà economica che costringe a tagliare su beni essenziali come il cibo e l’energia.

IL DECALOGO

Ecco nel dettaglio il decalogo della Coldiretti per combattere l’afa e le alte temperature.

1. Evitare di uscire di casa nelle ore più calde e comunque di proteggersi eventualmente con cappello, occhiali da sole e creme adeguate;
2. Vestire con abiti leggeri non aderenti preferibilmente di fibre naturali per assorbire meglio il sudore e permettere la traspirazione della pelle;
3. Truccarsi in modo leggero e usare profumi di essenze naturali;
4. Mantenere fresca la casa con tapparelle e persiane chiuse, alle finestre esposte verso il sole. Chiudere le finestre durante il giorno e aprirle durante le ore più fresche della giornata per consentire il ricambio dell’aria;
5. Fare bagni e docce con acqua tiepida frequenti o bagnarsi viso e braccia con acqua fresca;
6. Limitare l’attività fisica o lavorativa all’aperto soprattutto nelle ore più calde;
7. Quando si parcheggia la macchina non lasciare mai, nemmeno per pochi minuti, persone o animali nell’abitacolo e prima di riprenderla è necessario aprire i finestrini e gli sportelli;
8. Evitare di consumare cibi con sodio in eccesso per cui vanno banditi alimenti con curry, pepe, paprika e sale in abbondanza, ma anche salatini e piatti nei quali sia stato utilizzato dado da cucina che favoriscono l’insonnia;
9. Bere frequentemente acqua ma anche – sostiene Coldiretti – succhi, centrifugati e smoothies hanno un effetto positivo;
10. Consumare frutta e verdura che sono fonte di vitamine, sali minerali e liquidi preziosi per mantenere l’organismo in efficienza e per combattere i radicali liberi prodotti come conseguenza dell’esposizione solare ma carote, radicchi, albicocche, meloni, pesche e ciliegie sono anche abbronzanti – conclude la Coldiretti – per il contenuto in vitamina A o caroteni che “catturano” i raggi solari