Dieta disintossicante, dopo le feste stiamo molto male: ecco cosa mangiare (e cosa NO) per tornare in salute | Aumento rischio malattie

Per perdere i chili di troppo presi durante le festività e tornare a stare bene basta seguire alcune regole alimentari

Ritornare in forma dopo le feste e dopo gli eccessi alimentari delle feste, è possibile anche senza ricorrere a misure drastiche. Bisogna lasciarsi alle spalle gli eccessi come il consumo quotidiano di dolci, alcol e cibi elaborati e riprendere anche l’attività fisica. Bisogna virare verso una dieta bilanciata che favorisca il benessere del corpo senza sacrifici estremi.

Una delle regole fondamentali è evitare il digiuno per non rallentare il metabolismo e per evitare episodi di fame incontrollata. Prima di tutto è essenziale bere almeno 2 litri di liquidi al giorno per eliminare le tossine accumulate e favorire la diuresi. Acqua, tisane senza zucchero e tè verde sono ottime scelte per idratarsi e supportare il processo di depurazione dell’organismo dopo i pasti abbondanti delle festività.

A mattina mai saltare la colazione che è un pasto cruciale per affrontare la giornata con energia. Si può optare per nna tazza di caffè di cicoria, insieme a yogurt o kefir, cereali integrali e frutta fresca: un’ottima opzione depurativa. Alternare con tisane a base di zenzero o semi di finocchio aiuta a supportare il fegato e a integrare i liquidi.

Per mantenere attivo il metabolismo è poi importante mangiare ogni tre ore con piccoli spuntini durante la giornata. Gallette di riso integrale, frutta fresca, yogurt magro, verdura cruda e frutta secca sono opzioni sane e bilanciate che aiutano a combattere la fame senza appesantire.

Quali alimenti scegliere per una dieta detox

Frutta e verdura di stagione, legumi, pesce azzurro e cereali integrali sono gli alleati perfetti per depurare l’organismo. Questi alimenti, ricchi di fibre, vitamine e sali minerali, nutrono senza appesantire e favoriscono la sazietà. Le zuppe e i passati di verdura rappresentano ottimi piatti unici per un regime disintossicante.

Ridurre il consumo di sale e preferire erbe aromatiche, spezie, limone o aceto di mele per insaporire i piatti è una strategia vincente. L’olio extravergine d’oliva rimane il miglior condimento, mentre per la cottura è meglio optare per il forno, il cartoccio o la griglia, evitando le fritture.

Gli alimenti vitati per tornare in forma e disintossicarsi

Per ottenere i migliori risultati, è consigliabile limitare il consumo di bevande zuccherate, alcolici, carne rossa, affettati, formaggi e cibi processati. Questi alimenti, spesso ricchi di sale e grassi saturi, ostacolano il processo di depurazione e possono rallentare il ritorno alla forma fisica.

L’attività fisica è un complemento indispensabile a un’alimentazione sana. Camminare 30-40 minuti al giorno o dedicarsi a esercizi domestici 2-3 volte a settimana aiuta a stimolare il metabolismo, favorisce la perdita di peso e migliora il benessere generale.